Thoái hóa xương cổ

Rất ít người hiện đại chưa từng nghe nói đến bệnh hoại tử xương. Hầu hết họ đã nhiều lần trải qua các triệu chứng của căn bệnh này. Sự lây lan rộng rãi của bệnh có liên quan đến việc ngồi trước máy tính kéo dài, lối sống thụ động, chế độ ăn uống kém, v.v. Thoái hóa cột sống cổ được biểu hiện bằng đau đớn, yếu cơ, hạn chế vận động và một loạt các triệu chứng khác.

Bạn không nên bỏ qua các dấu hiệu của bệnh thoái hóa xương khớp, vì càng bắt đầu điều trị sớm thì bạn càng nhanh khỏi bệnh. Ở giai đoạn đầu, liệu pháp bảo tồn được thực hiện: dùng thuốc, trị liệu tập thể dục, vật lý trị liệu, xoa bóp, v.v. Nếu có biến chứng phát sinh và phá hủy cấu trúc xương sụn, phẫu thuật sẽ được chỉ định.

nó là cái gì vậy

Hoại tử xương cổ là bệnh lý chỉ xảy ra ở người. Động vật không phải chịu đựng nó. Điều này là do vị trí thẳng đứng của cột sống. Ở vị trí này, các đốt sống chèn ép lẫn nhau dẫn đến các đĩa đệm dần dần bị phá hủy.

Cột sống cổ bao gồm 7 đốt sống được ngăn cách với nhau bằng các đĩa đệm. Đoạn cột sống này khá di động, đó là lý do tại sao nó là một trong những vùng dễ bị tổn thương nhất của cột sống. Liên kết yếu nhất ở cột sống cổ là đĩa đệm, chủ yếu phản ánh những thay đổi thoái hóa.

Tỷ lệ mắc chứng thoái hóa đốt sống cổ cũng được giải thích là do áo nịt ngực có cơ yếu ở vùng cổ. Ngoài ra, ở khu vực này còn có các đốt sống nhỏ, chúng có cấu trúc khác nhau và khít chặt vào nhau. Đó là lý do tại sao ngay cả một lực nhẹ lên cổ cũng có thể gây ra sự dịch chuyển của chúng, cũng như chèn ép các mạch máu và các nhánh thần kinh. Khi động mạch đốt sống nằm bên trong cột sống ở khu vực này bị chèn ép sẽ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm.

Chứng thoái hóa đốt sống cổ (CS) có nguy cơ bị lồi ra (sự dịch chuyển của nhân nhầy mà không gây tổn thương màng ngoài) và thoát vị đĩa đệm. Những thành tạo này nén các bó dây thần kinh và mạch máu.

Do sự thay đổi thoái hóa ở các đĩa đệm, khả năng xuất hiện sự phát triển của xương (loãng xương) ở các vùng khớp của đốt sống tăng lên. Do đó, ống gian đốt sống bị thu hẹp và các mạch máu thần kinh bị nén lại.

Thẩm quyền giải quyết. Theo thống kê y tế, những người trên 35 tuổi thường mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Mặc dù hiện nay bệnh lý trẻ hóa đang xuất hiện, bệnh này thường phát triển ở những bệnh nhân trên 20 tuổi. Điều này là do lối sống ít vận động và chế độ ăn uống kém.

Các bác sĩ đã xác định 4 giai đoạn bệnh lý:

• Độ 1 – lớp sụn giữa các đốt sống bắt đầu xấu đi. Ở giai đoạn này, bệnh có triệu chứng nhẹ. Thật không may, bệnh nhân không chú ý đến chúng.
• Độ 2 - dưới áp lực của đốt sống, chiều cao của đĩa đệm giảm đi, tính toàn vẹn của lớp vỏ bên ngoài của nó bị tổn hại. Ở giai đoạn này, các phần nhô ra có thể xuất hiện. Xuất hiện cơn đau, khả năng vận động của cổ bị hạn chế và độ nhạy cảm của khuôn mặt có thể bị suy giảm.
• Độ 3 - các phần nhô ra biến thành thoát vị làm chèn ép mạch máu và cơ. Ngoài đau nhức còn có hiện tượng đau nhức ở phía sau đầu và chóng mặt.
• Độ 4 - gai xương được hình thành, giúp ổn định đốt sống nhưng chèn ép các sợi thần kinh. Cơn đau không biến mất, cử động cứng lại, các đốt sống lân cận bị tổn thương và các triệu chứng thần kinh xuất hiện.

Điều quan trọng là phải bắt đầu điều trị ở giai đoạn 1–2 để tránh các biến chứng nghiêm trọng mà chỉ có thể khắc phục bằng phẫu thuật.

Lý do

Thoái hóa cột sống là một quá trình phức tạp và kéo dài, có thể xảy ra dưới ảnh hưởng của nhiều yếu tố tiêu cực.

Ví dụ, ở người lớn tuổi, căn bệnh này gắn liền với những thay đổi trong cơ thể liên quan đến tuổi tác. Sau đó, những thay đổi thoái hóa-loạn dưỡng phát sinh do rối loạn tuần hoàn máu cục bộ, quá trình trao đổi chất và khả năng miễn dịch suy yếu.

Tuy nhiên, các bác sĩ đã xác định được nguyên nhân chính gây ra thoái hóa đốt sống cổ:

• Tư thế không đúng.
• Độ cong của cột sống.
• Chấn thương đoạn cổ tử cung.
• Cân nặng quá mức.
• Công việc thể chất mệt mỏi.
• Ngồi trước máy tính rất lâu.
• Lối sống thụ động.
• Rối loạn quá trình trao đổi chất.
• Thường xuyên hạ thân nhiệt ở cổ.
• Tổ chức chỗ ngủ không hợp lý (nệm quá mềm, gối cao).
• Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi mãn tính.
• Bệnh lý bẩm sinh của cấu trúc cột sống cổ.
• Các bệnh tự miễn gây thoái hóa sụn.
• Nhiễm trùng.
• Đặc điểm của các bộ phận cơ thể, ví dụ như cổ rất dài hoặc rất ngắn.

Dưới ảnh hưởng của các yếu tố này, các cấu trúc liên đốt sống và mô xương bắt đầu sụp đổ, các bó dây thần kinh và mạch máu bị tổn thương.

Triệu chứng

Hình ảnh lâm sàng của thoái hóa đốt sống cổ (OCS) rất đa dạng. Vì lý do này, bệnh nhân khó hiểu được chuyện gì đang xảy ra với họ. Họ cho rằng những biểu hiện ban đầu của bệnh là do làm việc quá sức. Và sau khi xuất hiện các triệu chứng rõ rệt, họ vội vàng đến gặp bác sĩ, nhưng trong trường hợp này, những thay đổi không thể đảo ngược đã xuất hiện và sẽ không thể khôi phục lại cấu trúc của cột sống cổ được nữa.

Các triệu chứng chính của thoái hóa xương cột sống cổ:

• Cảm giác đau ở cổ và vai.
• Suy yếu các cơ xung quanh đoạn cột sống bị ảnh hưởng.
• Đổ mồ hôi quá nhiều.
• Suy giảm độ nhạy của chi trên.
• Rối loạn phối hợp vận động.
• Cephalgia (đau đầu).
• Chóng mặt (chóng mặt).
• Rối loạn thính giác và thị giác.
• Huyết áp tăng cao, v.v.

Bản chất của những cơn đau đầu trong bệnh thoái hóa khớp là khác nhau: kịch phát, liên tục, theo mạch, âm ỉ. Triệu chứng này biểu hiện do co thắt mạch não, chèn ép các bó dây thần kinh cột sống cổ và tăng áp lực nội sọ.

Với OSOP, cơn đau không phải lúc nào cũng xuất hiện ở đoạn cổ; nó có thể lan đến vai và cánh tay. Cảm giác khó chịu có thể xảy ra sau khi ngủ, cử động đột ngột hoặc căng cổ, chẳng hạn như khi ho hoặc hắt hơi.

Khi bị hoại tử xương tủy sống, áp lực tăng lên có thể xảy ra tùy thuộc vào thời gian trong ngày; tăng huyết áp liên tục không phải là điển hình cho bệnh lý. Thông thường, khi áp lực tăng lên sẽ có các biểu hiện sau: đau đầu, đau tay, tê vùng cổ tử cung. Sự thay đổi áp suất thường được quan sát thấy sau khi căng thẳng thần kinh hoặc cơ bắp hoặc tiếp xúc kéo dài với một tư thế không thoải mái.

Hội chứng hoại tử xương cổ

Với OSOP, một số hội chứng được quan sát thấy (các tình trạng điển hình đi kèm với các triệu chứng đặc trưng). Biểu hiện của chúng phụ thuộc vào nhánh và mạch thần kinh nào bị tổn thương.

Hội chứng thoái hóa đốt sống cổ:

• Động mạch đốt sống - xảy ra do sự chèn ép hoặc kích thích động mạch cung cấp máu cho não. Sau đó, bệnh nhân bị rối loạn thính giác, thị lực, chóng mặt, thay đổi áp lực, đau nửa đầu, v.v.
• Tim - phát triển khi các bó dây thần kinh chi phối cơ hoành hoặc cơ ngực bị nén. Sau đó là cảm giác đau rát ở ngực, khó thở, yếu và nhịp tim tăng.
• Tăng huyết áp là do tĩnh mạch bị chèn ép, cản trở dòng máu chảy từ đầu. Sau đó áp lực nội sọ tăng cao, người bệnh có biểu hiện đau đầu, buồn nôn, nôn.
• Chứng đau nửa đầu ở cổ là do dây thần kinh bao quanh động mạch đốt sống bị chèn ép. Sau đó, một cơn đau dữ dội giống như chứng đau nửa đầu xuất hiện ở phía sau đầu. Cơn kéo dài khoảng 10 giờ và thường kèm theo nôn mửa.
• Radicular là triệu chứng phức tạp phổ biến nhất trong OSOP. Nguyên nhân là do sự chèn ép của một trong các bó dây thần kinh ở đốt sống của đoạn cổ tử cung. Nếu độ dẫn điện của 1–2 rễ đốt sống cổ bị suy giảm, độ nhạy sẽ bị suy giảm hoặc xuất hiện cơn đau ở phía sau đầu. Nếu cặp thứ 3 bị tổn thương, lưỡi và vùng sau tai sẽ bị tê, khiến người bệnh khó nhai thức ăn. Viêm đôi rễ thứ 4 kèm theo đau ở xương đòn, nấc cụt, khó nuốt. Nếu độ dẫn điện của 5–8 cặp bó dây thần kinh bị suy giảm thì bệnh nhân sẽ khó cử động cánh tay.

Thẩm quyền giải quyết. Thông thường, thoái hóa đốt sống cổ được biểu hiện bằng nhiều phức hợp triệu chứng cùng một lúc, khi đó việc chẩn đoán trở nên khó khăn. Vì vậy, bạn không nên tự mình tìm hiểu; tốt hơn là liên hệ với các chuyên gia.

Thiết lập chẩn đoán

Nếu bạn không biết phải làm gì nếu xuất hiện các triệu chứng đáng ngờ, tốt hơn hết bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ trị liệu. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ chuyên khoa xương sống hoặc bác sĩ thần kinh.

Trong quá trình tìm kiếm chẩn đoán, các nghiên cứu công cụ sau đây được sử dụng:

• Chụp X quang.
• Máy tính hoặc chụp ảnh cộng hưởng từ.
• Điện não đồ.

Tất cả các nghiên cứu trên cung cấp một số thông tin về cột sống cổ. Ví dụ, chụp X-quang, CT, MRI được sử dụng để xác định những thay đổi bệnh lý trong cấu trúc cột sống. Điện cơ cho phép bạn đánh giá tình trạng của các bó dây thần kinh.

Sử dụng phương pháp chụp X quang, được thực hiện theo các hình chiếu khác nhau, có thể phát hiện sự tích tụ muối canxi, sự giảm chiều cao của các miếng sụn giữa các đốt sống, biến dạng của cột sống, sự hiện diện của sự phát triển của xương, v.v.

Điều trị

Liệu pháp điều trị OSOP phải toàn diện. Quyết định lựa chọn kỹ thuật được đưa ra bởi bác sĩ, có tính đến giai đoạn, dạng bệnh và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Điều trị thoái hóa đốt sống cổ rất lâu dài và phức tạp. Khó có thể chữa khỏi hoàn toàn bệnh lý, đặc biệt nếu chúng ta đang nói về một bệnh nhân lớn tuổi. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể ngăn chặn các rối loạn thoái hóa-loạn dưỡng ở đoạn cổ tử cung ở bất kỳ giai đoạn nào.

Trong giai đoạn đầu của bệnh, các phương pháp bảo tồn được sử dụng: dùng thuốc, bài tập trị liệu, vật lý trị liệu, xoa bóp, dụng cụ chỉnh hình. Hầu hết các phương pháp được mô tả ở trên có thể được sử dụng ở nhà.

Ở giai đoạn 3–4, đi kèm với sự phá hủy không chỉ sụn mà còn cả thân đốt sống, có thể cần phải can thiệp bằng phẫu thuật.

Các loại thuốc sau đây sẽ giúp giảm đau, giảm viêm, thư giãn các cơ căng thẳng và cải thiện tình trạng mô sụn:

• Thuốc giảm đau. Nếu cơn đau nghiêm trọng, bạn có thể tự khắc phục bằng cách uống viên natri metamizole. Với mục đích tương tự, NSAID được sử dụng, không chỉ có thể đối phó với cơn đau và viêm.
• Steroid làm giảm viêm và đau. Với mục đích này, các loại thuốc dựa trên hormone được sử dụng ở dạng viên nén hoặc thuốc mỡ.
• Thuốc giãn cơ giúp thư giãn các cơ bị căng xung quanh vùng bị thương. Với mục đích này, các giải pháp tiêm truyền dựa trên benzimidazole được sử dụng. Chúng bình thường hóa trương lực cơ và giảm đau.
• Thuốc chống co thắt giúp chống đau và co thắt cơ.
• Vitamin đẩy nhanh quá trình phục hồi của hệ thần kinh. Với mục đích này, họ dùng thuốc dựa trên các nguyên tố thuộc nhóm B, A, C, D, E. Phức hợp vitamin-khoáng chất khá hiệu quả.

Thẩm quyền giải quyết. Nếu cơn đau rất nghiêm trọng và thuốc giảm đau đường uống không giúp ích gì thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc phong tỏa novocaine. Tiêm thuốc gây mê hoặc dung dịch steroid được đặt trực tiếp tại vị trí bệnh lý. Thủ tục này chỉ nên được thực hiện bởi một chuyên gia có kinh nghiệm.

Là một phần của liệu pháp phức tạp, các loại kem, gel và thuốc mỡ có tác dụng chống viêm, làm ấm và giảm đau được sử dụng.

Để giảm bớt tình trạng của bệnh nhân và cải thiện thể lực, các bài tập trị liệu được quy định. Các bài tập giúp tăng cường cơ bắp quanh cổ, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng tốc lưu thông máu và giảm bớt gánh nặng cho cột sống bị suy yếu.

Thể dục dụng cụ đặc biệt phổ biến với OSHOP; nó thường được thực hiện trong phòng tập thể dục bằng thiết bị tập thể dục đặc biệt. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể luyện tập ở nhà.

Liệu pháp tập thể dục phức tạp cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ:

• Nhẹ nhàng nghiêng đầu về phía vai, giữ trong 30 giây, sau đó lặp lại động tác theo hướng khác.
• Cúi đầu về phía trước, cố gắng chạm cằm vào ngực, sau đó nâng đầu lên và hơi hướng về phía trước.
• Cúi đầu xuống một chút, quay sang phải rồi sang vai trái.
• Nhấn vai trái bằng tay phải và nâng nhẹ khuỷu tay lên. Sau đó quay đầu sang phải và giữ nguyên, cảm nhận sự căng thẳng của cơ.
• Bài tập này được thực hiện giống như bài tập thứ ba, chỉ khi quay đầu lại, giơ hai tay lên trên đầu và chắp lại.
• Chống tay lên đầu gối, dang rộng sang hai bên, cố gắng nối hai bả vai trong khi vẫn giữ cằm hướng lên. Bằng cách này, bạn cũng sẽ tác động được đến vùng ngực.
• Đứng dậy, hạ tay xuống, duỗi cổ về phía trước, cố gắng chạm cằm vào vai.

Trước khi tập, bạn cần khởi động khớp và tắm để thư giãn cơ bắp. Sau khi hoàn thành phức hợp, hãy thực hiện một số động tác kéo giãn.

Chứng thoái hóa xương cổ có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu:

• UHF.
• Liệu pháp laze.
• Liệu pháp từ tính.
• Điện di với thuốc, v.v.

Liệu pháp từ tính làm giảm viêm và đau. Điều trị bằng UHF và laser giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ở vùng bị ảnh hưởng và giúp loại bỏ sưng tấy. Nhờ điện di, thuốc xâm nhập vào vị trí viêm qua da, nơi chúng phát huy tác dụng ngay lập tức.

Với sự trợ giúp của xoa bóp, trương lực cơ được bình thường hóa, lưu lượng máu đến vùng bị tổn thương được tăng tốc và khả năng sinh sản của mô được cải thiện. Sau khi hoàn thành khóa học, thường bao gồm 10 thủ tục, sự phát triển của quá trình thoái hóa ở cột sống cổ sẽ dừng lại.

Ở nhà, bạn có thể sử dụng dụng cụ bôi Tây Tạng - đây là một thiết bị bằng nhựa có số lượng gai lớn. Bạn cần nằm xuống thiết bị hoặc áp dụng nó vào khu vực bị ảnh hưởng. Dụng cụ bôi giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và cải thiện hoạt động vận động.

Vòng cổ Shants được sử dụng khi xảy ra cơn đau dữ dội. Thiết bị chỉnh hình này cố định cổ ở đúng vị trí, giảm tải cho đốt sống và giảm đau.

Với phương pháp điều trị phức tạp, bệnh nhân sẽ có thể thoát khỏi chứng hoại tử xương cổ mãi mãi. Tuy nhiên, điều này có thể thực hiện được nếu bệnh được phát hiện ở giai đoạn 1. Trong những trường hợp khác, các biện pháp toàn diện sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh lý.

Chondrosis của cột sống cổ tử cung

Nhiều người tin rằng bệnh sụn và thoái hóa xương là một bệnh. Tuy nhiên, ý kiến này là sai. Ở bệnh đầu tiên, chỉ có lớp sụn của đốt sống bị tổn thương, còn ở bệnh thứ hai, những thay đổi thoái hóa lan đến mô xương. Đó là, sụn là giai đoạn đầu tiên của thoái hóa xương khớp.

Chứng xơ cứng cột sống cổ phát triển khi quá trình trao đổi chất của đĩa đệm bị gián đoạn. Khi đó các sợi collagen được thay thế bằng mô sợi vô dụng, sụn hyaline bị vôi hóa và kém đàn hồi. Chiều cao của nó giảm đi khiến chức năng của đốt sống bị suy giảm.

Nguyên nhân gây ra bệnh sụn và thoái hóa xương khớp không khác nhau.

Viêm sụn cổ tử cung có các triệu chứng sau:

• Mệt mỏi nhanh chóng của các cơ xung quanh cột sống cổ.
• Tư thế xấu.
• Thỉnh thoảng khó chịu hoặc đau nhẹ ở vùng bị ảnh hưởng.
• Khả năng di chuyển của cổ bị hạn chế.

Thông thường, bệnh nhân không nhận thấy các triệu chứng của bệnh sụn. Bệnh được phát hiện tình cờ khi chụp X-quang hoặc MRI.

ĐIỀU TRỊ BỆNH CHONDROSIS

Kế hoạch điều trị bệnh thoái hóa sụn cổ hơi khác so với các phương pháp điều trị bệnh thoái hóa khớp. Đối với căn bệnh đầu tiên, bác sĩ kê đơn thuốc NSAID và thuốc bảo vệ sụn. Ngoài ra, bệnh nhân nên tránh tập thể dục quá sức hoặc ngồi lâu. Nên thực hiện các bài tập trị liệu, ăn uống hợp lý và từ bỏ những thói quen xấu.

Các phương pháp điều trị bổ sung bao gồm xoa bóp và trị liệu bằng tay. Ngoài ra, các thủ tục vật lý trị liệu được chỉ định, ví dụ, điện di, chiếu xạ tia cực tím, liệu pháp khuếch đại, liệu pháp diadynamic, liệu pháp tắm, điều trị bằng bùn. Châm cứu (châm cứu) đã chứng minh được hiệu quả trong điều trị bệnh sụn.

Đánh giá

Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân có thể thoát khỏi các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ trong một thời gian, sau đó bệnh sẽ quay trở lại. Điều này thường là do bệnh nhân tìm kiếm sự trợ giúp y tế muộn hoặc không tuân theo khuyến nghị của bác sĩ trong quá trình điều trị. Nhưng có những người đã chữa khỏi bệnh OSOP và không còn gặp phải các triệu chứng của nó nữa.

"Tôi được chẩn đoán mắc bệnh thoái hóa khớp cổ giai đoạn 2. Các bác sĩ kê đơn thuốc chống viêm và tiêm. Sau khi hết đau, tôi bắt đầu đi mát-xa, tập các bài tập đặc biệt và dùng thuốc mỡ. Sau quá trình điều trị, tôi cảm thấy nhẹ nhõm đáng kể. Tuy nhiên, sau 3 tháng, cơn đau cổ lại xuất hiện. Vì vậy, tôi phải bắt đầu lại liệu trình."

"Tôi đã sống chung với bệnh thoái hóa đốt sống cổ trong một thời gian dài. Tôi định kỳ đến gặp bác sĩ nắn khớp xương để sắp xếp lại các đốt sống. Nhưng điều giúp tôi nhiều nhất là vật lý trị liệu. Bác sĩ gợi ý cho tôi một số bài tập rất hiệu quả từ một phức hợp đặc biệt mà tôi cố gắng thực hiện hàng ngày. Nhưng ngay khi tôi nghỉ học vài buổi, cơn đau lại quay trở lại."

"Bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở giai đoạn đầu khá dễ điều trị. Tôi cũng gặp trường hợp như vậy. Đầu tiên, bác sĩ kê đơn thuốc chống viêm, làm giảm đau và viêm. Sau đó, điều trị bổ sung bằng thể dục, xoa bóp và châm cứu. Ngoài ra, tôi đến bể bơi, bắt đầu uống vitamin và ăn uống hợp lý. Để quên đi cơn đau mãi mãi, tôi phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình. Không ngày nào trôi qua mà không tập thể dục đặc biệt, nhưng điểm cộng là không có gì làm tôi đau đớn và thể lực của tôi cũng được cải thiện. “Tôi đã không còn cảm thấy đau lưng trong một thời gian dài và tiếp tục có một lối sống lành mạnh.”

Những phát hiện chính

Thoái hóa cột sống cổ là một căn bệnh nguy hiểm, biểu hiện với nhiều triệu chứng khác nhau. Bệnh nhân không phải lúc nào cũng hiểu điều gì đang thực sự xảy ra với mình. Và khi cơn đau dữ dội xuất hiện, anh ta vội vàng đến gặp bác sĩ, nhưng dấu hiệu này cho thấy sự hiện diện của những thay đổi thoái hóa-loạn dưỡng ở đoạn cổ tử cung. Trong trường hợp này, tình trạng cột sống sẽ không thể phục hồi được. Sau đó, việc điều trị được thực hiện giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh lý và tránh hậu quả nghiêm trọng. Trị liệu thoái hóa xương khớp là một quá trình phức tạp và lâu dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và tổ chức. Sau khi loại bỏ cơn đau và viêm, bệnh nhân nên thường xuyên thực hiện liệu pháp tập thể dục, xoa bóp, vật lý trị liệu, sử dụng dụng cụ chỉnh hình, ăn uống hợp lý và từ bỏ những thói quen xấu. Điều quan trọng là phải có một lối sống lành mạnh, duy trì hoạt động thể chất vừa phải, kiểm soát cân nặng và theo dõi tư thế của mình. Chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể ngăn chặn bệnh lý và sống một cuộc sống trọn vẹn.